Pilatesin amacı nedir?
Neden pilates yapmalıyım? Pilates egzersizlerinin amacı karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilates tekniğine göre vücudun merkezi derindeki karın kasları ve bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. Pilates kas sistemini bütün halde çalıştırır böylelikle sakatlanmalar engellenir ve dayanıklılık artar.
Pilates tekniğinin boy uzattığı doğrumudur?
Pilates metodu omurların arasını açarak bütün vücut kaslarını kuvvetlendirir. Böylelikle vücutta zamanla meydana gelen yığılmalar yok edilir. Omurların uzaması ve vücudun dik bir duruş kazanması nedeniyle 2 santimetreye kadar boyun uzaması mümkündür.
Doğru Postürün önemi nedir?
Postür: Herhangi bir hareket öncesi ve sonrasındaki insan vücudunun statik konumudur. Bedensel hareketlerin en elverişli şekilde üretilebilmesi için, bunların en ideal postürden doğması gerekir. Eğer postür ideal değilse, zamanla eklemleri oynatan kaslar arasında dengesizlikler oluşmaya başlar. Bu kas dengesizlikleri, eklem stabilitesinin azalmasına neden olur. Bu esnada yerçekimine karşı çalışan kaslar sertleşmeye ve kısalmaya; bunlara zıt konumdaki kaslar ise gevşemeye maruz kalır. Vücudun zincir yapısından dolayı genellikle bir eklemde görülen postür dengesizliği, belli oranda diğer eklemleri de değişikliğe uğratır.
Egzersiz esnasında kullanılan nefes tekniğinin sağladığı faydalar nelerdir?
Öncelikle doğru nefes tekniklerini öğrenmemiz gerekiyor. Bir günde 26 bin defa nefes alıyoruz, Nefes yaşamımızın temelidir ve doğru kullandığımız zaman neler olabileceğini düşünün. Tam nefes tekniği, oksijeni çalışan kaslara ve beyine ulaştırırken karbondioksiti de vücuttan atar. Nefes ile yapılan egzersizlerde VO2 (oksijen) kapasitesi gelişirken, günlük yaşamdaki bedensel aktiviteyi de arttırır.
